La sua importanza non è di certo un segreto eppure anche l'idratazione, elemento chiave del benessere quotidiano, viene spesso trascurata, specie al mattino. Idratarsi in maniera adeguata già appena svegli garantisce benefici notevoli che si ripercuotono su tutta la giornata.

 

ESERCIZIO FISICO E CORRETTA IDRATAZIONE

  • Bere da 5 a 10 mL di liquidi per kg di peso corporeo 2-3 ore prima dell'allenamento
  • Durante la sessione/gara reidratarsi costantemente (ogni 15' - 20')
  • Dopo l'allenamento ripristinare completamente la quota idrica assumendo il 125%-150% dei liquidi persi

 

I PRODOTTI

 

Serena Chiavaroli, Personal Trainer Herbalife - Ph.D in "Discipline delle attività motorie e sportive" Facoltà di Scienze Motorie - L'Aquila

BIBLIOGRAFIA

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