Il sonno è un elemento chiave che influenza direttamente lo stile di vita ed è riconosciuto come un importante fattore utile per migliorare la salute pubblica.

SONNO ED ESERCIZIO FISICO

L'ottimizzazione del sonno può avere un'influenza significativa su diverse capacità motorie. Miglioramenti della durata e della qualità del sonno sembrano migliorare i tempi di reazione, la precisione e le prestazioni di resistenza.

L'attività aerobica regolare ad intensità moderata è consigliata nel trattamento o nella prevenzione dei disturbi del sonno. Allenarsi prima di andare a dormire potrebbe non disturbare necessariamente il riposo notturno in coloro che hanno una buona qualità del sonno.

SONNO E NUTRIZIONE

C'è relazione tra la durata del sonno e l'obesità. Gli studi hanno dimostrato che chi dorme meno tende ad assumere più energia durante il giorno, in particolare da grassi e snack. È stato inoltre dimostrato che chi dorme meno di 7 ore al giorno consuma una minore varietà di alimenti, con assunzione di proteine, carboidrati, fibre e grassi inferiori rispetto a chi ha una migliore qualità del sonno (7-8h di sonno a notte).

RESTORE

INTEGRATORE ALIMENTARE AD ALTO CONTENUTO DI VITAMINE A, C, ED E.

Restore è formulato per le esigenze di chi è sottoposto ad intenso sforzo fisico, come chi pratica sport, con 200 mg di Vitamina C che contribuisce al mantenimento della normale funzionalità del sistema immunitario durante e dopo l'esercizio fisico intenso.

Serena Chiavaroli, personal trainer Herbalife - Ph.D in "Discipline delle attività motorie e sportive" Facoltà di Scienze Motorie - L'Aquila 

 

BIBLIOGRAFIA

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